AUTOMOTYWACJA - Budowa motywacji własnej, pokonywanie stresu i radzenie sobie w trudnych sytuacjach
autor Administrator, opublikowano 2004-05-21
Program
Jak organizować pracę, żeby zmaksymalizować możliwość sukcesu ?¨Ustalanie celów
¨Przekonania służące realizacji celów
¨Analiza celu
¨Analiza środków niezbędnych do realizacji celu
¨Analiza sytuacji (co sprzyja, co przeszkadza)
¨Pułapki w wytyczaniu celów i ich konsekwencje
¨Rozpoznawanie priorytetów (reguła ABC)
¨Umiejętność przełożenia celów na zadania
¨Planowanie zadań
Jak wzbudzić w sobie zaangażowanie i motywację do działania?
Budowanie pozytywnego nastawienia i samooceny
¨Przekonania służące pozytywnej samoocenie
¨Technologia poprawy nastroju
¨Sześć cech trwałego pozytywnego nastawienia
¨Technika budowy pozytywnego nastawienia i optymizmu
¨Rozpoznawanie swoich mocnych stron
Jak zdobyć motywację w sytuacjach trudnych?
¨odkrywanie własnego kierunku motywacji
¨techniki wzmacniające motywację
Strategie radzenia sobie ze stresem
¨typowe sposoby reagowania na sytuacje trudne
¨mechanizmy ucieczki i walki
¨techniki kierowania zmianą zachowań
¨myślenie autodestrukcyjne
¨identyfikacja komunikatów autodestrukcyjnych
¨zamiana na komunikaty afirmujące
Relaks w 90 sekund
¨techniki oddechowe
¨techniki ruchowe
Długoterminowe techniki relaksacyjne
¨Trening autogenny Schultza
¨Techniki wizualizacji
¨Techniki medytacyjne
Sposób percepcji rzeczywistości a stres.
Metaprogramy percepcyjne.
¨Dominujący kanał zmysłowy.
¨Stosunek do czasu.
Metaprogramy motywacyjne
¨Umiejscowienie poczucia kontroli.
¨Typ motywacji.
Jak skutecznie radzić sobie w trudnych sytuacjach?
Przyjmowanie i wyrażanie krytyki
¨Oceny a opinie
¨Uszczegóławianie krytyki
¨Techniki przedstawiania kontrowersyjnej kwestii
¨Wskazywanie na rozbieżności
¨Wskazywanie na konsekwencje
Wyrażanie życzeń i obrona własnych granic
¨kontrola własnych praw w kontakcie z partnerem
¨techniki kontroli nad uczuciami
¨twórcze spożytkowanie gniewu i złości
Jak wzmacniać komunikację w sytuacjach trudnych?
Dostosowanie do stylu komunikacji partnera
¨Rozpoznawania systemu reprezentacji partnera a efektywność komunikacji
¨Rozpoznanie dominujących kanałów komunikacji
¨Rozpoznawanie słów czynnościowych
Empatia w komunikacji interpersonalnej
¨dopasowanie (synchronizacja i desynchronizacja w komunikacji niewerbalnej)
¨trzy pozycje postrzegania
¨umiejętność „wchodzenia” w pozycję partnera
Cel szkolenia
1.Przekazanie informacji o zasadach i sposobach efektywnej organizacji pracy.2.Dostarczenie wiedzy o metodach formułowania celów zawodowych w taki sposób aby przybliżały skuteczną ich realizację.
3.Przedstawienie kategorii dla racjonalnej analizy sytuacji i możliwości dokonywania zmian.
4.Uświadomienie sobie przez uczestników swoich mocnych stron.
5.Ćwiczenie technik służących
-podwyższaniu motywacji
-poprawie nastroju
-radzeniu sobie z niepowodzeniami i stresem
-efektywnemu reagowaniu na krytykę
-zmianie zachowań niepożądanych.
6.Przekazanie wiedzy o metodach budowania pozytywnego nastawienia i optymizmu.
7.Doskonalenie umiejętności komunikacyjnych uczestników
Forma szkolenia
Szkolenie zostanie przeprowadzone w formie warsztatu, metodami uczestniczącymi. Umożliwiają one aktywne nabywanie nowych wiadomości i umiejętności oraz jednoczesne włączanie ich na bieżąco w system posiadanej wiedzy i doświadczeń. Zastosowanie metod interaktywnych, wymagających osobistego kontaktu między członkami grupy stwarza również optymalne warunki dla rozwinięcia w uczestnikach poczucia zaangażowania i otwartości pozwalających na wymianę doświadczeń.Proponujemy zastosowanie następujących metod szkoleniowych:
-symulacje sytuacji zawodowych
-ćwiczenia indywidualne
-ćwiczenia w parach i małych grupach
-moderowana dyskusja
-mini-wykłady
-treningi z kamerą VHS